All posts by Blaž Jarc

Iz korenin navzgor … – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Zelo pomembno je, da se v praksi joge večkrat vrnemo k osnovam, k že znanim položajem, saj izkušnja prakse nikoli ni enaka prejšnji. Ker na blazino prihajamo vsak dan drugačni in v drugačnem notranjem stanju, je vsaka praksa joge kot nepopisan list in pomeni neprecenljivo in nepredvidljivo izkustvo.
Na poti, ki nam je vsaj malo že poznana, se lahko bolj posvetimo spoznavanju samega sebe. Praksa joge je tako lahko usmerjena manj v izvedbo in bolj v globino jaza, kot pritiče nekaj bolj naprednim praktikantom joge.

Preberite več

Joga in prebavni ogenj, 1. del – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Joga in ajurveda se povezujeta. V ajurvedi je znano, da so naše počutje, vitalnost in naravna imunost odvisni predvsem od močnega agnija. Praksa joge oz. sadhana je tokrat sestavljena upoštevajoč različne principe ajurvede in ponudi tehnike joge, ki vplivajo na stimulacijo prebave in izločanja ter pospešujejo cirkulacijo krvi v telesu.

Če je naš prebavni ogenj – agni dovolj močen, lahko…

Preberite več

Joga za dobro jutro – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Dobro jutro! Začnite dan drugače in si namenite lahkotno jutranjo prakso joge.

Namensko izbrane vaje, asane in pranajama na koncu prakse, bodo postopoma pripravili vaše telo, um in duha na še en uspešen dan. Blaž Jarc, učitelj joge iz Joga studia Sadhana je za vas izbral tehnike in pripravil pestro prakso, njeni blagodejni učinki vas bodo spremljali še dolgo v dan! Potrebujete le 45 minut časa in močno voljo! Sporočite nam (komentarji spodaj), kako vam je šlo.

Ste vedeli? Praksa Joga za dobro jutro skupaj s prakso Joga za lahko noč tvori dvojček krajših in lahkotnih praks, ki je primeren tako za začetnike, kot za izskušene jogiste.

Preberite več

DELFIN (ardha pincha mayurasana) – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Delfin prinaša mnoge pozitivne učinke, naj izpostavimo le nekatere: izboljša telesno držo (zmanjšuje kifozo), poživi, prekrvavi zgornji del telesa, glavo in prispeva k bolj bistremu umu.

Če boste prakso izvedli večkrat, svetujemo, da podaljšujete čas zadrževanja delfina. Delfin je odlična priprava na zahtevnejše inverzije kot sta stoja na glavi in stoja na podlakteh.
Preberite več o praksi …

Preberite več

Joga za lahko noč – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Globok in krepčilen spanec je nujen za naše zdravje in dobro počutje. Čeprav se tega zavedamo, pogosto zanemarjamo pomen spanca in spalne higiene. Za vas smo pripravili krajšo in zelo nežno prakso joge, ki lahko postane vaša nova večerna rutina, saj jo lahko izvedete večkrat na teden.

Po napornem dnevu boste lahko zadihali, nežno razgibali sklepe in raztegnili mišice, ki se pod stresom in psihično bremenitvijo hitro zakrčijo…

Preberite več

PREDAVANJE: Joga za obvladovanje strahu, tesnobe, zaskrbljenosti in stresa

Preden se lotite programa je smiselno poslušati najprej predavanje avtorice z mentorsko razlago, saj v njem opredeli ključne pojme, kot so: čustva, strah, zaskrbljenost, tesnoba, panika, panični napad … Nauči nas, kako prepoznati tesnobo in kako je joga povezana z obvladovanjem čustev in stresa.

V tem predavanju so tudi napotki glede  izvedbe programa. Ni nujno, da izvajate vedno vse dele.

Vsak del je tematski, ter vsebuje terapevtske tehnike, ki nagovarjajo točno določene težave.  Avtorica vam bo svetovala, kateri del programa izvajati, če se srečujete s tesnobo; kateri del, če ste pretirano zaskrbljeni in ves čas v strahu ter kateri del je priporočljivo izvajti kot preventivo ali kurativo proti stresu.

trajanje: 34.28

Preberite več

Nežna praksa zasukov za sprostilni odziv – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Morda je pravi čas, da pri lastni praksi joge uberete bolj prefinjen in nežen pristop. Celostna in uravnotežena praksa joge vas bo na zelo umirjen način pripraljala v dve izbrani asani iz skupine zasukov. Daljše zadrževanje podprtega zasuka v sklepnem delu bo prineslo sprostilen odziv.

Mi vas bomo varno popeljali skozi sekvenco, vi pa prakso okronajte z ozaveščenim in usmerjenim dihom. Želimo vam, da bi se s to prakso joge sprostili in občutili umiritev, lahkotnost , (ponoven) stik s sabo in voljo do življenja!

Preberite več

Zakloni za gibko hrbtenico in več energije – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Sadhana s poudarkom na zaklonih, ki telo postopoma pripravlja na zahtevnejše asane, ter na ključnih mestih dodaja zasuke, stranske odklone in izbrane predklone, vas zagotovo ne bo izčrpala, temveč poživila. Hrbtenica vam bo zelo hvaležna. Zapomnite si: pri kvalitetni sadhani ne gre le za izbor asan, gre za zelo premišljeno zaporedje tehnik (za to poskrbi učitelj joge) ter spoštovanje lastnih meja (za to poskrbite vi).

Zaradi kombinacije dihanja in raztezanja sprednjega dela telesa je ta praksa joge zelo učinkovito orodje tudi pri premagovanju tesnobe. Svetujemo jo tudi vsem, ki veliko sedite, saj je v zaporedju asan mnogo takih, ki krepijo hrbtne mišice, razgibajo ramenski obroč ter raztegnejo sprednji del nog. 

Preberite več

Kot pravljica za lahko noč … (vodeno sproščanje) – Barbara Habič Pregl, Joga studio Sadhana

Vabim vas, da se mi pridružite pri krajši, dvajsetminutni sprostitvi, ki je še posebej primerna za zvečer, za čas pred spanjem. Kot pravljica za lahko noč. S prakso vodenja joga nidre sem namreč ugotovila, da naš um najbolj pritegne zgodba, ki ji sledimo, in tako ne zaspimo med samim sproščanjem. V moji družini je bila, ko sem bila majhna, živa navada pripovedovanja zgodb, ki jo je gojila moja babica. Še vedno se spominjam njenega hipnotičnega glasu, ki nas je držal ves čas v napetosti, in posebnega stanja umirjene pozornosti, v katero nas je zapredla, ko je pripovedovala. Ta spomin je botroval moji odločitvi, da v svojo jogo nidro vključim pravljice in pripovedke, ki nas v skladu z izročilom prakticiranja nidre povezujejo z našim nezavednim, s kolektivno podzavestjo simbolov, ki nas hranijo.

Preberite več