Kategorija: Tečaj joge – Hatha joga 1

Joga za dobro jutro – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Dobro jutro! Začnite dan drugače in si namenite lahkotno jutranjo prakso joge.

Namensko izbrane vaje, asane in pranajama na koncu prakse, bodo postopoma pripravili vaše telo, um in duha na še en uspešen dan. Blaž Jarc, učitelj joge iz Joga studia Sadhana je za vas izbral tehnike in pripravil pestro prakso, njeni blagodejni učinki vas bodo spremljali še dolgo v dan! Potrebujete le 45 minut časa in močno voljo! Sporočite nam (komentarji spodaj), kako vam je šlo.

Ste vedeli? Praksa Joga za dobro jutro skupaj s prakso Joga za lahko noč tvori dvojček krajših in lahkotnih praks, ki je primeren tako za začetnike, kot za izskušene jogiste.

Preberite več

Joga za lahko noč – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Globok in krepčilen spanec je nujen za naše zdravje in dobro počutje. Čeprav se tega zavedamo, pogosto zanemarjamo pomen spanca in spalne higiene. Za vas smo pripravili krajšo in zelo nežno prakso joge, ki lahko postane vaša nova večerna rutina, saj jo lahko izvedete večkrat na teden.

Po napornem dnevu boste lahko zadihali, nežno razgibali sklepe in raztegnili mišice, ki se pod stresom in psihično bremenitvijo hitro zakrčijo…

Preberite več

Nežna praksa zasukov za sprostilni odziv – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Morda je pravi čas, da pri lastni praksi joge uberete bolj prefinjen in nežen pristop. Celostna in uravnotežena praksa joge vas bo na zelo umirjen način pripraljala v dve izbrani asani iz skupine zasukov. Daljše zadrževanje podprtega zasuka v sklepnem delu bo prineslo sprostilen odziv.

Mi vas bomo varno popeljali skozi sekvenco, vi pa prakso okronajte z ozaveščenim in usmerjenim dihom. Želimo vam, da bi se s to prakso joge sprostili in občutili umiritev, lahkotnost , (ponoven) stik s sabo in voljo do življenja!

Preberite več

Kot pravljica za lahko noč … (vodeno sproščanje) – Barbara Habič Pregl, Joga studio Sadhana

Vabim vas, da se mi pridružite pri krajši, dvajsetminutni sprostitvi, ki je še posebej primerna za zvečer, za čas pred spanjem. Kot pravljica za lahko noč. S prakso vodenja joga nidre sem namreč ugotovila, da naš um najbolj pritegne zgodba, ki ji sledimo, in tako ne zaspimo med samim sproščanjem. V moji družini je bila, ko sem bila majhna, živa navada pripovedovanja zgodb, ki jo je gojila moja babica. Še vedno se spominjam njenega hipnotičnega glasu, ki nas je držal ves čas v napetosti, in posebnega stanja umirjene pozornosti, v katero nas je zapredla, ko je pripovedovala. Ta spomin je botroval moji odločitvi, da v svojo jogo nidro vključim pravljice in pripovedke, ki nas v skladu z izročilom prakticiranja nidre povezujejo z našim nezavednim, s kolektivno podzavestjo simbolov, ki nas hranijo.

Preberite več

Trikotnik, orel in riba

K učenju naravnano, a uravnoteženo prakso joge namenjamo občutenju ramen, ramenskega obroča, lopatic in kolkov. Ob ustrezni pripravi s pripomočki bomo podrobno raziskali položaje Trikonasana (trikotnik), Garudasana (orel) in Matsyasana (riba). Vsak od teh položajev predstavlja svojevrsten izziv v smislu stabilnosti, fleksibilnosti in ravnotežja. Obenem je to tudi praksa joge, ki prinaša veliko stranskih odklonov in raztezanja stranskih delov trupa. Ob spremljavi kvalitetnega diha bo ta praksa obenem tudi zelo dobra priprava na izvedbo sedeče pranajame, če se zanjo odločite po zaključku. To vsekakor priporočamo.

Preberite več

Prizemljitev in ekspanzija, Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Praksa nosi zelo subtilen in globok namen – odkriti in okrepiti samozaupanje, ki je pogoj za rast in uspešen razvoj posameznika. Odpreti se in seči v prostor, vzpostaviti stik in delovati, celo ljubiti je nemogoče brez močne prizemljitve in vere vase. Mojstrsko povezani elementi te varne in strokovne prakse vam bodo pomagali, da boste z lastno močjo segli proti nebu, obenem pa ohranili trdna tla pod nogami. Prakso sklenemo z vodeno pranajamo (dihalno tehniko) ‘štirikotno dihanje’, ki jo boste poslej lahko izvajali samostojno.

Preberite več

Občutimo kolke: stabilnost in mobilnost – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Celostna praksa joge z Blažem Jarcem iz Joga studia Sadhana je namenjena temu, da ozavestimo in občutimo kolke v smislu mobilnosti in stabilnosti.
Šele ko premoremo obe kvaliteti, smo sposobni tako dinamike in agilnosti v življenju, kot tudi stabilno obstati v ključnih trenutkih.
Spoznali bomo, kako široka je paleta gibanja naših golkov.
Praksa je usmerjena tudi v mišico psoas in trebušno prepono, z namenom, da dosežemo močan sprostilen učinek in olajšamo simptome stresa.

Preberite več