All posts tagged: pranajama

PREDAVANJE: Joga za obvladovanje strahu, tesnobe, zaskrbljenosti in stresa

Preden se lotite programa je smiselno poslušati najprej predavanje avtorice z mentorsko razlago, saj v njem opredeli ključne pojme, kot so: čustva, strah, zaskrbljenost, tesnoba, panika, panični napad … Nauči nas, kako prepoznati tesnobo in kako je joga povezana z obvladovanjem čustev in stresa.

V tem predavanju so tudi napotki glede  izvedbe programa. Ni nujno, da izvajate vedno vse dele.

Vsak del je tematski, ter vsebuje terapevtske tehnike, ki nagovarjajo točno določene težave.  Avtorica vam bo svetovala, kateri del programa izvajati, če se srečujete s tesnobo; kateri del, če ste pretirano zaskrbljeni in ves čas v strahu ter kateri del je priporočljivo izvajti kot preventivo ali kurativo proti stresu.

trajanje: 34.28

Preberite več

Prizemljitev in ekspanzija, Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Praksa nosi zelo subtilen in globok namen – odkriti in okrepiti samozaupanje, ki je pogoj za rast in uspešen razvoj posameznika. Odpreti se in seči v prostor, vzpostaviti stik in delovati, celo ljubiti je nemogoče brez močne prizemljitve in vere vase. Mojstrsko povezani elementi te varne in strokovne prakse vam bodo pomagali, da boste z lastno močjo segli proti nebu, obenem pa ohranili trdna tla pod nogami. Prakso sklenemo z vodeno pranajamo (dihalno tehniko) ‘štirikotno dihanje’, ki jo boste poslej lahko izvajali samostojno.

Preberite več

Joga in naša čutila – kako se mentalno umiriti? Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Najtežje je umiriti nemiren um. Včasih sedenje v meditaciji ne prinese želenih rezultatov. Zato je potrebno modro izbirati tehnike asan, kjer se zavestno vključuje čutila kot so dotik, sluh in vid, da bi vzpostavili stanje “tukaj in zdaj”.
To je praksa joge, ki je v svojem načinu vodenja kompleksna (fizično ni zahtevna) in pelje v globje nivoje doživljanja notranjega vesolja.

Preberite več