All posts tagged: sneža vidovič

Joga in prebavni ogenj, 1. del – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Joga in ajurveda se povezujeta. V ajurvedi je znano, da so naše počutje, vitalnost in naravna imunost odvisni predvsem od močnega agnija. Praksa joge oz. sadhana je tokrat sestavljena upoštevajoč različne principe ajurvede in ponudi tehnike joge, ki vplivajo na stimulacijo prebave in izločanja ter pospešujejo cirkulacijo krvi v telesu.

Če je naš prebavni ogenj – agni dovolj močen, lahko…

Preberite več

DELFIN (ardha pincha mayurasana) – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Delfin prinaša mnoge pozitivne učinke, naj izpostavimo le nekatere: izboljša telesno držo (zmanjšuje kifozo), poživi, prekrvavi zgornji del telesa, glavo in prispeva k bolj bistremu umu.

Če boste prakso izvedli večkrat, svetujemo, da podaljšujete čas zadrževanja delfina. Delfin je odlična priprava na zahtevnejše inverzije kot sta stoja na glavi in stoja na podlakteh.
Preberite več o praksi …

Preberite več

Zakloni za gibko hrbtenico in več energije – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Sadhana s poudarkom na zaklonih, ki telo postopoma pripravlja na zahtevnejše asane, ter na ključnih mestih dodaja zasuke, stranske odklone in izbrane predklone, vas zagotovo ne bo izčrpala, temveč poživila. Hrbtenica vam bo zelo hvaležna. Zapomnite si: pri kvalitetni sadhani ne gre le za izbor asan, gre za zelo premišljeno zaporedje tehnik (za to poskrbi učitelj joge) ter spoštovanje lastnih meja (za to poskrbite vi).

Zaradi kombinacije dihanja in raztezanja sprednjega dela telesa je ta praksa joge zelo učinkovito orodje tudi pri premagovanju tesnobe. Svetujemo jo tudi vsem, ki veliko sedite, saj je v zaporedju asan mnogo takih, ki krepijo hrbtne mišice, razgibajo ramenski obroč ter raztegnejo sprednji del nog. 

Preberite več

Izboljšajmo ravnotežje skozi gib, dih in fokus – Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Najpogostejši simptom slabe propriocepcije so težave z ravnotežjem, kar se ne dogaja le starim ljudem. Krepitev sposobnosti dinamičnega in statičnega ravnotežja je osrednja tema te prakse joge. Če želite okrepiti mišice trupa in nog, izboljšati držo in omiliti težave s hrbtenico … ali preprečiti kakšno športno poškodbo pri zdrsu oz. padcu, je to zaporedje vaj smiselno vaditi večkrat. Vaje za ravnotežje pa so tudi odličen trening za naš živčni sistem in izboljšanje sposobnosti koncentracije.

Preberite več

Joga in naša čutila – kako se mentalno umiriti? Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana

Najtežje je umiriti nemiren um. Včasih sedenje v meditaciji ne prinese želenih rezultatov. Zato je potrebno modro izbirati tehnike asan, kjer se zavestno vključuje čutila kot so dotik, sluh in vid, da bi vzpostavili stanje “tukaj in zdaj”.
To je praksa joge, ki je v svojem načinu vodenja kompleksna (fizično ni zahtevna) in pelje v globje nivoje doživljanja notranjega vesolja.

Preberite več