All posts tagged: sprostilni odziv

Joga za lahko noč – Blaž Jarc, Joga studio Sadhana

Globok in krepčilen spanec je nujen za naše zdravje in dobro počutje. Čeprav se tega zavedamo, pogosto zanemarjamo pomen spanca in spalne higiene. Za vas smo pripravili krajšo in zelo nežno prakso joge, ki lahko postane vaša nova večerna rutina, saj jo lahko izvedete večkrat na teden.

Po napornem dnevu boste lahko zadihali, nežno razgibali sklepe in raztegnili mišice, ki se pod stresom in psihično bremenitvijo hitro zakrčijo…

Preberite več

PREDAVANJE: Joga za obvladovanje strahu, tesnobe, zaskrbljenosti in stresa

Preden se lotite programa je smiselno poslušati najprej predavanje avtorice z mentorsko razlago, saj v njem opredeli ključne pojme, kot so: čustva, strah, zaskrbljenost, tesnoba, panika, panični napad … Nauči nas, kako prepoznati tesnobo in kako je joga povezana z obvladovanjem čustev in stresa.

V tem predavanju so tudi napotki glede  izvedbe programa. Ni nujno, da izvajate vedno vse dele.

Vsak del je tematski, ter vsebuje terapevtske tehnike, ki nagovarjajo točno določene težave.  Avtorica vam bo svetovala, kateri del programa izvajati, če se srečujete s tesnobo; kateri del, če ste pretirano zaskrbljeni in ves čas v strahu ter kateri del je priporočljivo izvajti kot preventivo ali kurativo proti stresu.

trajanje: 34.28

Preberite več