Opis
Praksa JE primerna zate si želiš:
- sproščenega in kvalitetnega spanja, saj je le-ta pomemben za nočno regeneracijo
- imaš polno glavo misli, preden zaspiš in nujno potrebuješ večerno umirjanje
- so tvoji dnevi naporni in se zvečer zelo težko umiriš in pripraviš na spanje
- si želiš spremeniti večerno rutino in namesto srfanja po telefonu, narediti nekaj dobrega za svoje zdravje
Praksa NI primerna zate če:
- ne verjameš v to, da je kvalitetno spanje nujno za regeneracijo telesa in uma
- zaspiš že ob gledanju televizije ali branju knjige
- spiš kvalitetno in mirno celo noč, ne glede na to, kaj se ti dogaja čez dan
Pripomočki, ki jih potrebuješ za izvedbo večerne jogijske prakse:
- kvader, bolster oz. karkoli za sedenje
- jogijsko blazino
- bolster oz. dve odeji
Dolžina večernih ritualov: 10 do 15 minut.